białko 2010

Stosowałem ich białko jak i wspomniane aminki nic i nadzwyczajnego nie zauważyłem, nie należę do tych co nie uwierzą dopóki nie zobaczą 1001 badań, że produkty/producent o.k. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-08-28 16:13:08

ale to kup gainera który ma węgle lepsze niż sam cukier,czyli np MHP up your mass lub Mutant mass. Co do białka kup VITAFIT ok 30zł za 750 gr, czyli 2x białko 65zł mutant mass 2,7kg 80zł mono 50zł 190zł wydajesz na to i 100 ci zostaje na diete:) Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 10:52:53

jak nie wystarczy na cykl? przeciez bym tego nie kupowal jakby nie wystarczylo. liczylem wg dawkowania producenta to wyszlo mi cos na 5 tygodni. mam jeszcze jeden blister mono z olimpa. a kasy to zostalo mi 20 zl w portfelu i wolalbym tego nie ruszac :D. a tak wogle branie mono do hp to z powodu ekonomii (zeby nie kupowac drugiej puchy) czy [...]

Jesli chodzi o trening to tak jak kolega grzechmek mowil FBW. A jesli chodzi o suplementacje, to na pewno co sie przydadza : glutaminy, bialko, no i aminokwasy. Kreatyne zostaw jest zupelnie nie potrzebna. Tylko trzymaj diete :) Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-03-24 10:40:43

[...] zamień na mięso/rybę, jabłko wywal do śniadania - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml mleka 30g kakao zjedz pełnowartościowy posiłek (pełnowartościowe białko, ww złożone o niskim IG, warzywa oraz zdrowe tłuszcze - 4.(przed treningiem) 100g ryżu + 150-200g piersi z kurczaka + warzywa ryż zamień na ww złożone o niskim IG - [...]

moge białko np do kolacji? Przykładowo do Twarogu,smietana itd? Białka 2g na kg masy? nie za dużo trochę? i jeszcze jedno: co proponujecie brać jako posiłek do szkoły? No bo raczej piersi z kurczaka nie będę brał ze sobą Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:20:24

Jakie zapotrzebowanie i rozklad btw? Liczyles? Wpisuj. 1 posilek jest za duzy, rozbij go na 2. 2 posilek malo bialka, szyneczka to malo, poza tym nie polecam szynek, chyba ze z pewnego zrodla. 3 posilek - makrela w przedtreningowego won, piers + ryz/kasza ok 4 posilek - gdzie bialko? banana jesz od razu po treningu czy razem z ryzem? Jesli razem [...]

no-xplode - ok jablczan - mmoze byc rowniez mono czy inna pojedyncza forma kreatyny aminokwasy - odpuscil bym na razie dopiero na redukcji glutamina - tez bym odpuscil zma (apteczne) - ok - chodz tu bym poszukal bo pisali na forum ze wcale apteczne nie wychodzi najtaniej i carbo na treningu (do picia ;d) - moze byc carbo lub inny izotonik dodal [...]

A po za tym, że brakuje warzyw, dieta jest ok? Białko serwatka to odżywka? Z czym się to je ? :) Cel - masa. Zmieniony przez - cyna244 w dniu 2010-04-11 13:32:07

btw: B:2x73=146 T:1.3x73=94,9 W:2,4x73=175,2 I co teraz zrobić?zebrać wszystkie posiłki(tzn.wyliczyć z wszystkich białko, węglowodany i tłuszcze?) Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-30 19:46:19

Całkowite zapotrzebowanie KCL wyniosło mi 3456KCL makroskładnik pokarmowy: białko;2x120=240g białka 240x4=960KCL węglowodany;1,5x120=180g 180x4=720KCL tłuszcze;3456KCL-720KCL-960KCL=1776KCL 1776kcl/9=197g tłuszczy Zaraz zabiore się do robienia tej diety:) Zmieniony przez - dawid4502 w dniu 2010-12-25 15:27:11

A białko po treningu siłowym w jakim celu? Najszybciej ale one nie trafiają do mieśni żeby odbudować w nich glikogen tylko trafiają do WĄTROBY Nie czytałeś jednak nic Pełnowartościowy posiłek nie zostanie wykorzystany w pełni jeżeli go zjemy bezpośrednio po treningu Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-10 19:09:02

białko, gainer i carbo to uzupełnienie diety, piszesz że masz ją dobrze rozpisaną i jest wszystko ok, to powiem Ci, że dziwią mnie te suple, które przecież bierzesz według braków w diecie, gdzie tu sens? poza tym nie chcesz się podlać za bardzo a mieszasz carbo z gainerem? robiłeś już jakiś cykl na kreatynie czy nie? Zmieniony przez - Mihupaw w [...]

end - ja slyszalem ze np. gluta mhp swietnie regeneruje, wiec chyba dziala :P takie inne pytanie: czy jesli trenuje od roku muay thai, i dorzuce silownie, moge brac takie rzeczy jak: bialko/gainer,carbo,witaminy,omega3,zma/mzb,glutamina,bcaa odrazu czy musze pol roku na sucho? Bo silka+mt=katabolizm? 2 razy wyslalo, sorka! Zmieniony przez - [...]

dzieki bardzo:) co do diety to sklada sie z : 8 jaj 200g ryzu 200g piersi z kury 50g platkow owsianych 400g serka wiejskiego 30ml oliwy z oliwek 70g bialka vitafit zapotrzebowanie ok 2500 kcal (+100kcal) b-ok202,5g (2,6/kg mc) ww-ok208g (2,7/kg mc) t-ok100g (1,3/kg mc) a wyglada to mniejwiecej tak: 1.platki+mleko 2% 2.8jaj 3.100g kury+100g ryzu [...]

albo redukcja albo siła . ciezko bedzie to polaczyc. W tym dziale kazdy Ci powie ze najpierw sie zaczyna od diety dopiero kolejnym etapem sa suplementy."malo weglowodanow" to nie wszystko, musisz dostarczac organizmowi wszelkich potrzebnych skladnikow w odpowiednich proporcjach. przy redukcji wskazany jest ujemny bilans kaloryczny. [...]

-gainer czy białko bananowe solone, fuuu :D -hhahaha wągla też racej nie wrzuce bo swój piekny żólty kolor straci :D -z mlekiem spróbuje sorry ale ide dziś spać Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-10-06 22:58:26

Jakiś powaznych skutkow ubocznych nie ma podczas tego brania? Czy białko jest dozwolone w sporcie głownie w piłce nożnej?? Boje się kupić gdyż przypomina mi sie Wawrzyniak z aek ateny ten co brał jakies głowna na schudniecie... Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2010-01-23 15:56:14

Co najlepiej jeść przed treningiem ? Posilek powinien skladac sie z weglowodanow zlozonych(kasza, makaron razowy, ryz brazowy np), do tego jakies bialko (piers kurczaka, odzywka bialkowa np). Mozna dodac lyzeczke oliwy... pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-17 07:47:30

Nie za mało kcal? Ja teraz redukuje na 2400 a ważę ponad 10kg mniej. Białko podciągnąłbym do 2,5g/kg. (pełnowartościowego) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-02 21:43:57